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ソルム(solmu)のブログ
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投稿日：2025-11-10 17:31:13.0
- 塩＝悪ではない。むしろ“代謝を支えるミネラル”！
- 「塩分は控えた方がいい」
ダイエットや美容を意識すると、そんな言葉をよく耳にします。
でも実は、“塩＝悪者”というのは誤解です。
塩に含まれる ナトリウムやマグネシウムなどのミネラル は、
私たちの体の中で 代謝・体温・ホルモン・神経伝達 に深く関わっています。
不足すると、むしろ「痩せにくく・冷えやすく・疲れやすい体」になってしまうのです。
〇塩分不足で起こるサイン
・朝、むくみやすい／だるい
・手足が冷える
・汗をかくと頭が重くなる
・集中力が続かない
・水を飲んでも喉の渇きが取れない
これらは、体内のミネラルバランス（ナトリウム・カリウム）が乱れているサイン。
体は“水分を溜め込む”モードに入り、結果的に むくみや代謝低下 につながります。
〇「減塩＝健康」とは限らない理由
ナトリウムは悪ではありません。
問題なのは、“塩の質”と“バランス”です。
スーパーなどで売られている精製塩（イオン膜法）は、
ミネラルがほとんど除かれた「ナトリウム純度99%の塩」。
体の中に水分を引き込む力が強く、摂りすぎるとむくみの原因になります。
一方で、天然塩（海塩・天日塩など） は、
マグネシウム・カルシウム・カリウムなどのミネラルを多く含み、
体内の水分バランスを整え、むくみにくく・巡りの良い体をつくります。
〇ダイエットにも“良い塩”が欠かせない理由
代謝のスイッチを入れるには、
細胞内外の水分とミネラルのバランスが鍵になります。
マグネシウムやカリウムは“余分な水分を外に出す”サポート役。
ナトリウムと一緒に取ることで、体は自然にリズムを取り戻します。
つまり、「正しい塩」を選ぶこと＝体質改善の第一歩。
塩は“控える”ものではなく、“選んで使う”時代です。
〇solmuがおすすめする考え方
solmuでは、
「代謝を上げる・冷えを減らす・むくまない体をつくる」ために、
ナトリウムを減らすより、ミネラルを増やす という考え方を大切にしています。
日々の食事で使う塩を少し変えるだけでも、
体の軽さやお肌の潤いが変わる方がとても多いです。
次回（Part2）では、
「ナトリウム・マグネシウム・カリウムが体の中でどう働くのか」
を詳しくお伝えします。
塩の種類によって“むくみ・冷え・疲労”が変わる理由が分かります。
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