小顔矯正 REVIVE五反田店【小顔矯正/姿勢・猫背・巻き肩矯正/へッドスパ/小顔】
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- 大崎広小路駅徒歩4分/JR五反田駅徒歩7分◇掲載記念限定小顔矯正60分5000円～◇歴10年
リバイブ 五反田店(REVIVE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-04-04 11:31:56.0
- ウコンで筋肉痛が治る？【五反田目黒小顔矯正】
- こんにちは！みなさまウコン（ターメリック）というとどんなイメージがありますか？
二日酔いに効くことや、カレーのスパイスとして有名ですよね。
実は筋トレ後に摂取すると、筋肉痛を緩和する効果があることはご存知でしょうか。
今回はウコンの疲労回復効果についてお話しします。
ウコン成分「クルクミン」が運動後の筋肉痛の回復を促進し、炎症を抑える効果があることが研究で明らかになっています。
・筋肉痛の軽減：運動後24～48時間の筋肉痛が、クルクミン摂取群で有意に減少。
・炎症マーカーの低下：C反応性タンパク質（CRP）やインターロイキン6（IL-6）といった炎症マーカーのレベルが低下した。
・抗酸化能力の向上：活性酸素によるダメージが軽減され、細胞の回復が促進した。
・筋肉の可動域の向上：運動後の柔軟性や動きやすさが改善した。
（学術誌『国際スポーツ栄養学会誌（Journal of the International Society of Sports Nutrition）』より抜粋）
ウコンの効果的な摂取方法はコショウと一緒に摂ることです。
「クルクミン」は体内での吸収率が低いため、そのまま摂取しても十分な効果を得られません。
しかし、黒コショウに含まれるピペリンと一緒に摂ることで、最大20倍以上吸収率が向上すること言われています。
ぜひ筋トレ後はウコンと黒コショウを摂取して、疲労回復につとめてくださいね。【五反田目黒小顔姿勢猫背矯正耳ツボマッサージコルギトレーニング】
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