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ウェルフィット 大通店(Welfit)のブログ
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投稿日：2025-02-28 20:59:18.0
- 朝は身体が硬いのはなぜ？
- こんばんは。
【ピラティス＆整体】Welfitの山下です。朝起きたとき、「体がガチガチに硬い…」と感じることはありませんか？
実はこれ、自然な反応なのです。
【朝、体が硬くなる理由】
私たちの体は、寝ている間に動きが少なくなり、筋肉や関節が硬くなりやすくなります。
これは、以下のような理由によるものです。
＊血流の低下
寝ている間は心拍数が下がり、血流も穏やかになります。
そのため、筋肉に十分な酸素や栄養が行き渡らず、一時的にこわばるのです。
＊関節液（滑液）の減少
関節をスムーズに動かすための潤滑液（滑液）は、動かすことで分泌が活発になります。
しかし、寝ている間は関節がほとんど動かないため、滑液が減少し、関節の動きが鈍くなります。
＊筋膜の硬化
筋肉を包む「筋膜」は、動かさない時間が長いと粘着性が増し、硬くなります。
これが、朝の体の重だるさや動きにくさの原因になります。
【ピラティスで朝の硬さを解消！】
そんな「朝の硬さ」を解消するのにピッタリなのが、ピラティスです！
朝のピラティスには、以下のようなメリットがあります。
＊血流アップで体を目覚めさせる
ゆっくりとした深い呼吸とともに動くことで、血流が促進され、筋肉が温まりやすくなります。
＊関節を滑らかに動かせるように
ピラティスのスムーズな動きが関節の滑液を増やし、朝のこわばりを解消します。
＊筋膜の柔軟性アップ
適度なストレッチと筋肉の活性化で、筋膜がほぐれ、しなやかな体へと導きます。
特に、背骨や股関節を意識した動きを取り入れると、全身のバランスが整い、スムーズに一日をスタートできます。
朝のピラティスで、軽やかに、気持ちよく一日を始めましょう！
ぜひ、体験レッスンでお待ちしております♪
最後までご覧いただきありがとうございました。
【ピラティス＆整体】Welfit
山下 翔平
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