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ウェルフィット 大通店(Welfit)のブログ
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投稿日：2025-04-05 08:44:08.0
- O脚とX脚のヒミツは「股関節のねじれ」
- おはようございます。
【ピラティス＆整体】Welfitの山下です。O脚やX脚と聞くと、膝まわりの問題だと思われがちですが、実はその原因の多くは「股関節（大腿骨）」のねじれ＝回旋にあります。
例えば、股関節を外にねじりながら（外旋）、膝を曲げると脚が外側に広がりやすく、O脚のような見た目になります。
その状態で膝を伸ばすと太ももが外向きになり、膝同士が内に寄りやすくなるため、X脚っぽく見えるのです。
逆に、股関節を内側にねじりながら（内旋）膝を曲げると、膝が内側に入りX脚のような形になります。
そこから膝を伸ばすと、大腿骨が内を向く分、下腿（膝下～足首まで）が外に振られ、O脚のような見た目になります。
この変化の背景には、骨の構造や筋肉の働きがあります。
太ももの骨（大腿骨）とスネの骨（脛骨・腓骨）は、股関節や膝関節で連動して動きます。
特に、股関節の回旋は膝の向きに大きな影響を与え、足全体のラインに変化をもたらします。
つまり、「脚のラインを整える＝股関節の使い方を見直す」ことが改善のポイントになります。
正しく股関節を使えるようになると、自然と脚のシルエットも美しく整っていくのです。
O脚やX脚が気になる方は、膝だけでなく、まずは股関節のねじれ具合をチェックしてみましょう！
ぜひ、体験レッスンでご相談ください♪
最後までご覧いただきありがとうございました。
【ピラティス＆整体】Welfit
山下 翔平
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