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ウェルフィット 大通店(Welfit)のブログ
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投稿日：2025-07-15 15:32:53.0
- “寝違え”の正体とは？
- こんにちは。
【ピラティス＆整体 Welfit】齋藤です。「え、なんで…？」
目が覚めたら、首が痛くて動かせない。
そんな経験、誰にでも一度はありますよね。
それが“寝違え”です。でも、なぜ寝ているだけで首を痛めるのでしょうか？ちょっと不思議ですよね。
実は寝違えの原因、多くは“筋肉の炎症”です。
寝ている間に無理な姿勢が続いたり、寒さで血流が悪くなったりすると、首や肩まわりの筋肉が緊張したまま固まりやすくなります。
そこに小さな動きが加わることで、筋繊維が引き伸ばされ、いわゆる「軽い肉離れ」のような状態に。
これが朝の激痛につながるのです。
さらに、ストレスや疲れ、運動不足で筋肉の柔軟性が落ちている人は要注意。
枕の高さや寝具との相性が悪い場合も、寝違えのリスクを高めます。
じゃあどうすればいいの？
ポイントは「予防」と「対処」。
寝る前のストレッチや、お風呂でしっかり温める習慣が、筋肉を柔らかく保つ鍵に。
もし寝違えてしまったら、無理に動かさず、アイシングや湿布で炎症を抑えましょう。
ピラティスのように、肩甲骨や背骨の柔軟性を高める運動も、寝違え予防にピッタリです。
「たかが寝違え」と放っておかず、首元のSOSに耳を傾けてみてくださいね。
最後までご覧いただきましてありがとうございました。
【ピラティス＆整体 Welfit】
齋藤 喬介
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