クランジー(CRUNGE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-11 09:59:24.0
- 【フォームが全て】筋トレ効果を最大化
- 筋トレで重要なのは、重さや回数ではありません。一番大切なのは、「狙った筋肉を正確に、かつ安全に追い込むこと」です。誤ったフォーム: 力を逃がしたり、他の部位（特に腰や関節）で代償したりしてしまい、本来鍛えたい筋肉に十分な負荷がかかりません。せっかく頑張っても、努力がムダになってしまいます。正しいフォーム: 負荷がターゲットの筋肉に集中するため、より少ない回数・重さでも最大の効果を引き出すことができます。$W = F ¥cdot d$ (仕事量 = 力 $¥times$ 距離) のように、トレーニングも筋肉への「有効な仕事量」が重要です。フォームが正しければ、この「有効な仕事量」が劇的に向上します。
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オーナー
郷田 龍樹ゴウダ リュウキ
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