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アクイラ せんげん台(AQUILA)のブログ
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投稿日：2025-10-22 12:24:26.0
- 本日も寒いですね。末端冷え性、放っていませんか？
- 朝晩すっかり冷え込み、手足の先が冷たくて寝つけない、靴下を重ねても温まらない
そんな「末端冷え性」を感じていませんか？
寒い時期だけの一時的な不調と思われがちですが、実は冷え性は身体の根本バランスの乱れを示すサインです。
末端冷え性が起こる理由
手足は「体の末端」にあたります。血液が心臓から遠く、体温を保つにはしっかりと血流が届く必要があります。
ところが、姿勢の崩れや筋肉の硬さ、自律神経の乱れがあると血の巡りが悪くなり、熱をうまく運べなくなってしまうのです。
特に長時間のデスクワークやスマホ操作が多い方は、肩まわりや背中の筋肉が緊張して血管を圧迫しやすく、結果として「手先・足先が冷える」状態を招きます。
放置すると起こるデメリット
冷えは「ただの不快感」では終わりません。
末端冷え性を放置すると、次のような不調を引き起こすことがあります。
代謝の低下：冷えによって体温が下がると、脂肪を燃やす力も落ちて太りやすくなる
肩こり・腰痛の悪化：筋肉が冷えると血流が滞り、コリや痛みを感じやすくなる
自律神経の乱れ：体温調節がうまくいかず、睡眠の質が低下する
免疫力の低下：体温が1℃下がると免疫力は約30％低下するといわれる
つまり、冷えは「美容」や「ダイエット」にも悪影響を及ぼすだけでなく、健康全般に関わるリスクなのです。
根本的に改善するには
手足を温めるだけでは一時的な解決にしかなりません。
重要なのは「血流を作る力」を取り戻すこと。
そのためには、次の3つを意識しましょう。
姿勢を整えること
背骨・骨盤の歪みを整えることで、全身の血液循環がスムーズになります。
筋肉を動かすこと
ウォーキングや軽いストレッチ、そして体幹を使う動作を習慣化することが効果的です。
深呼吸で自律神経を整えること
ゆっくり息を吐くことで副交感神経が優位になり、血管が拡張します。
根本改善整体院AQUILAせんげん台では、姿勢バランス・筋肉・自律神経の3方向からアプローチし、冷えにくい身体づくりをサポートしています。
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