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アクイラ せんげん台(AQUILA)のブログ
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投稿日：2025-10-23 11:52:54.0
- 体冷えていませんか？冷えが体に及ぼす影響
- 最近、「なんとなく体が重い」「疲れが取れにくい」「肩こりや腰痛がひどくなった」などと感じることはありませんか？
それ、実は“体の冷え”が原因かもしれません。
冷えとは、血液の流れが滞り、体の深部温度が下がっている状態のことを指します。特に女性に多いとされていますが、男性にも隠れ冷え性の方が増えています。冷えは単なる不快感にとどまらず、体のあらゆる不調を引き起こす“根本原因”のひとつです。
血流が悪くなることで起こる不調
体が冷えると、まず血管が収縮し、血流が悪くなります。
すると、筋肉や関節に必要な酸素や栄養が届きにくくなり、老廃物が溜まりやすくなります。結果として肩こり・腰痛・頭痛などが慢性化します。
また、血流の低下は自律神経にも影響します。
「手足は冷たいのに顔だけほてる」「寝つきが悪い」「イライラしやすい」などの症状は、自律神経のバランスが乱れているサインです。冷えを放置すると、心身の不調が連鎖的に広がっていくのです。
代謝低下と免疫力の低下
体温が1℃下がると、基礎代謝は約12％、免疫力は約30％も低下すると言われています。
つまり、冷えた体では脂肪が燃えにくく、風邪をひきやすくなります。ダイエット中の方にとっても、冷えは大敵です。どんなに食事を気をつけても、体が冷えていると代謝が落ち、結果が出にくくなります。
冷えを改善するための3つのポイント
筋肉を動かすこと
運動不足は冷えの最大の原因です。特に下半身の筋肉を動かすと、血流が一気に改善します。ウォーキングや軽いストレッチ、パーソナルキックボクシングなども効果的です。
食事で“温める”意識を
体を冷やす生野菜や冷たい飲み物を控え、ショウガ・ネギ・味噌汁・スープなどの温かいメニューを取り入れましょう。タンパク質をしっかり摂ることも、代謝アップに欠かせません。
姿勢と呼吸を整える
猫背や巻き肩は、血流を悪くし、冷えを助長します。整体で姿勢を整えることで、血液やリンパの流れが改善し、体温の維持にもつながります。
まとめ
冷えは「放っておけば治るもの」ではありません。
むしろ放置するほど、疲労・痛み・不眠・代謝低下など、さまざまな不調が連鎖します。
体を温めることは、健康・美容・ダイエットのすべての基礎です。
「最近なんだか体が冷えているかも」と感じたら、根本からのケアを始めましょう。
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