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アクイラ せんげん台(AQUILA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-29 14:23:55.0
- おしりの筋肉と肩こり・腰痛の意外な関係性
- 整体院を利用する多くの方が訴える「肩こり」「腰痛」。
実はその原因が“お尻の筋肉”であることをご存じでしょうか？
一見関係のなさそうな部位ですが、殿筋群（大殿筋・中殿筋・小殿筋）は姿勢を支える重要な土台。
ここがうまく働かなくなると、上半身にも大きな影響を及ぼしてしまうのです。
姿勢の崩れは「お尻」から始まる
殿筋群は骨盤を安定させ、背骨をまっすぐに保つ働きをしています。
デスクワークや立ちっぱなしの仕事、運動不足などでお尻の筋肉が硬くなったり弱くなったりすると、
骨盤が前後や左右に傾き、背骨がねじれた姿勢になります。
この「骨盤の傾き」が腰への負担を増やし、結果的に腰痛を引き起こします。
さらに、骨盤がずれることで背骨の上にある肩甲骨や首の位置もズレ、肩こりや頭痛の原因にもなってしまうのです。
つまり、肩こりや腰痛は「お尻から始まっている」と言っても過言ではありません。
殿筋群を整えると全身が軽くなる
殿筋群がしっかり働くと、骨盤が安定し、背筋が自然と伸びます。
結果として肩の位置も整い、首や背中の緊張が軽減します。
また、正しい姿勢がキープできるようになるため、腰への負担も軽くなり、
「肩も腰もスッと軽くなった！」という方が非常に多いです。
根本改善整体院AQUILAせんげん台では、殿筋群を含めた全身の筋バランスを評価し、
硬くなっている筋肉は緩め、弱っている筋肉は鍛える「根本改善型アプローチ」を行っています。
単に痛みを取るのではなく、身体が本来の動きを取り戻すようサポートすることで、
再発しにくい健康な状態を目指します。
日常でできる簡単ケア
ご自宅でもできる簡単なケアとしておすすめなのが「ヒップリフト」。
仰向けで寝て膝を立て、ゆっくりお尻を持ち上げてキープ。
殿筋群と体幹を一緒に鍛えることができ、姿勢改善にも効果的です。
また、長時間座りっぱなしの方は1時間に1度、立って軽くストレッチするだけでも血流が改善します。
慢性的な肩こりや腰痛に悩んでいる方、
「どこに行っても良くならない」と感じている方は、
ぜひ一度、根本改善整体院AQUILAせんげん台へご相談ください。
10月限定で【初回体験料金3,980円（税込）】をご用意しています。
お身体の状態を丁寧にチェックし、原因を一緒に探していきましょう。
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