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アクイラ せんげん台(AQUILA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-03 09:55:05.0
- 【運動不足が肩こり・腰痛につながる理由】
- 近年、デスクワークやスマートフォンの長時間使用により、運動不足を感じる方が増えています。その結果として増えているのが「慢性的な肩こり」や「腰痛」です。実はこれらの不調は、単なる筋肉の疲れではなく、運動不足による体の機能低下が大きく関係しています。
まず、運動をしないことで姿勢を支える筋肉、いわゆるインナーマッスルが衰えます。特に背中やお腹、骨盤周囲の筋肉は、姿勢を安定させるために重要な役割を持っています。これらが弱ると、背骨や骨盤が正しい位置を保てず、猫背や反り腰といった歪みが生じます。その歪みが肩や腰の筋肉に余計な負担をかけ、結果的に「こり」や「痛み」として現れます。
さらに、筋肉が動かないと血流も悪化します。筋肉はポンプのように働いて血液を全身に巡らせていますが、運動不足になるとその働きが低下し、老廃物が溜まりやすくなります。これが「重だるさ」や「慢性的な疲れ」の原因となり、肩や腰の痛みを長引かせてしまうのです。
また、運動不足は自律神経にも悪影響を及ぼします。体を動かさない時間が長いと、交感神経と副交感神経のバランスが崩れ、筋肉が常に緊張した状態になります。リラックスできないことで筋肉は硬くなり、可動域が狭くなるため、ちょっとした動作でも痛みを感じやすい体になってしまいます。
このような悪循環を断ち切るには、「整体で体の歪みを整え、運動で筋肉を活性化させる」ことが重要です。根本改善整体院AQUILAせんげん台では、姿勢の分析と手技による調整で、固まった筋肉をゆるめ、正しい骨格バランスへ導きます。そのうえで、自宅でもできる簡単な運動やストレッチを取り入れることで、再発しにくい体づくりをサポートしています。
肩こりや腰痛は、年齢や体質のせいではなく「動かさないこと」が原因であるケースが多くあります。まずは、日常に少しでも体を動かす時間を取り入れてみましょう。そして、慢性的な不調に悩んでいる方は、ぜひ一度、当院で身体の状態をチェックしてみてください。
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