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アクイラ せんげん台(AQUILA)のブログ
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投稿日：2025-11-09 10:57:54.0
- ピラティス・ヨガって肩こり腰痛に効くの？
- ピラティス・ヨガって肩こり腰痛に効くの？
肩こりや腰痛を改善したいとき、「ピラティス」や「ヨガ」が良いと聞くことがあります。どちらも姿勢を整え、筋肉のバランスを整える効果があるため、慢性的な肩こりや腰痛の改善に役立ちます。
ただし、自己流で始めると体を痛めてしまうこともあるため、正しいやり方と自分に合った運動を選ぶことが大切です。
ピラティスの特徴
ピラティスは体幹（インナーマッスル）を鍛え、骨盤や背骨の位置を整えるトレーニングです。
姿勢を支える筋肉が強化されることで、腰への負担が減り、デスクワークによる腰痛や肩の張りを軽減します。
また、正しい姿勢をキープしやすくなり、疲れにくい身体へと変わっていきます。
ヨガの効果
ヨガは深い呼吸とともに全身を伸ばし、筋肉の緊張をゆるめて血流を促進します。
特に肩や首のこりに効果的で、自律神経を整える働きもあります。
心身のリラックス効果が高く、ストレスからくる不調にも向いています。
自己流では逆効果のことも
体が硬いまま無理にポーズを取ると、腰や肩を痛める原因になることがあります。
まずは整体で姿勢や骨格の歪みを整え、正しい動かし方を身につけることが重要です。
土台を整えてから行うと、ピラティスやヨガの効果がぐっと高まります。
どんな運動をすればいいかわからない方へ
「運動が苦手」「続けられるか不安」という方には、当院のパーソナルキックボクシングもおすすめです。
パンチやキックの動きを取り入れながら、姿勢・体幹・呼吸を意識して全身をバランスよく動かします。
楽しみながら血流が良くなり、肩こり・腰痛の改善やストレス解消にもつながります。
根本改善整体院AQUILAせんげん台では、「整体で整える」「運動で安定させる」「栄養で支える」の3つの視点から、痛みの出ない身体づくりをサポートしています。
自分に合った運動を見つけたい方は、ぜひ一度ご相談ください。
埼玉県越谷市千間台東1-141 エミネンスかわぐち5号室
根本改善整体院AQUILAせんげん台
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