デスクワークで肩・首こりがつらい…原因と対策とは？：2025年6月1日｜リライフのブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2025-06-01 11:01:10.0

デスクワークで肩・首こりがつらい…原因と対策とは？: 「夕方になると首や肩がパンパン」
「最近、頭痛も増えてきた」
そんな悩みをお持ちの方、多いのではないでしょうか。

その原因は、長時間の前傾姿勢による首・肩まわりの緊張です。
パソコン作業やスマホを見る姿勢は、想像以上に首と肩に負担をかけています。

姿勢が崩れると、筋肉は“常に働きっぱなし”
首や肩の筋肉は、頭の重さ（約5～6kg）を支えるために働いています。
本来は背骨の上に頭が乗っていれば負担は少ないのですが、前かがみになると、その負荷は倍以上に。

パソコン作業
・頭が前に出る → 首の後ろの筋肉が常に緊張
・背中が丸まる → 肩甲骨まわりが広がり、血流が悪化

スマホを見る姿勢
・顎が突き出る → 肩～首～後頭部の筋肉が引っ張られる
・猫背状態が続く → 呼吸が浅くなり、自律神経も乱れる

この状態が続くと、筋肉が酸欠状態になり、疲労物質がたまって「こり」「痛み」「だるさ」「頭痛」などの症状へとつながっていきます。

肩や首の不調を改善するには？
整体院リライフでは、単に首や肩をもむのではなく、姿勢のクセ・筋膜の状態・神経の働き・内臓の影響まで含めて評価し、根本からアプローチします。

施術では、
・背骨と肋骨の動きを改善し、呼吸を深める
・肩甲骨や鎖骨の位置を整え、首への負担を軽減
・筋肉の緊張だけでなく、神経と血流の流れも調整

さらに、症状に合わせた姿勢の取り方や簡単なストレッチもお伝えしています。

不調を感じたら、早めのケアを
「そのうち良くなるだろう」と放っておくと、症状は慢性化しやすくなります。
肩こり・首こり・頭痛に悩む方は、体が出しているサインを見逃さず、早めのケアをおすすめします。

整体院リライフでは、つらい部分だけでなく、根本の原因に向き合う施術を行っています。
気になる方はお気軽にご相談ください。

整体院リライフ
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