整体院リライフ 肩こり/腰痛/骨盤矯正/肩甲骨/ストレッチ/マッサージ
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リライフのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-02 13:01:31.0
- ヘッドマッサージをすると眠くなるのはなぜ？
- ヘッドマッサージの“ふしぎな眠気”
「ヘッドマッサージを受けると、なぜかすぐに眠くなる」
「終わった後は頭がスッキリして、肩や腰まで楽になる」
そんな経験をされた方も多いのではないでしょうか？
実はこれ、単なるリラクゼーションではなく、神経生理学的な理由があるんです。
この記事では、
なぜヘッドマッサージで眠気が出るのか
実際に得られる効果
頭痛・肩こり・腰痛に効くメカニズム
を理学療法士の視点で解説していきます。
【1】なぜ眠くなるのか？
・副交感神経が優位になるから
ヘッドマッサージでは頭皮やこめかみ周辺の筋膜・神経が刺激されます。
特に「耳周囲の迷走神経」や「後頭部の神経」に触れることで、副交感神経（リラックスモード）が優位に。
→ 脈拍や血圧が落ち着き、眠気や安心感が出てくるのです。
・脳の血流改善による安心感
頭部の血流が促されると、脳に酸素と栄養がしっかり届きます。
脳の“疲労物質”が代謝され、自然な眠気が生じやすくなります。
【2】ヘッドマッサージの効果
睡眠の質改善
寝つきが良くなり、深い眠りに入りやすい
リラックス効果
ストレスホルモン（コルチゾール）が下がり、心が落ち着く
眼精疲労の軽減
目の奥の血流が改善され、パソコン・スマホ疲れに◎
【3】頭痛・肩こり・腰痛に効くのはなぜ？
・緊張型頭痛
頭皮・首の筋肉の緊張が緩むことで、頭痛の原因となる「血流不足・筋膜の硬さ」が改善。
・肩こり
頭は約5kg。首や肩は常に頭を支えています。
ヘッドマッサージで後頭部～側頭部の筋肉が緩むと、肩や背中への負担が減り、肩こりが和らぎます。
・腰痛
意外ですが、頭と腰は「脊柱」を通じてつながっています。
頭部の緊張が取れると背骨全体が柔らかくなり、腰の筋肉の過緊張も和らぐのです。
【4】まとめ｜眠くなるのは体が回復モードに入ったサイン
ヘッドマッサージで眠くなるのは、副交感神経が働き出した証拠
血流・神経のバランスが整い、頭痛・肩こり・腰痛にも効果あり
単なるリラクゼーションではなく「体を根本から整える第一歩」
「最近眠りが浅い」「頭や肩が重だるい」という方は、ぜひ一度ヘッドマッサージを取り入れてみてください。
体の奥から整えて、軽やかな日常を手に入れましょう。
ご相談・ご予約は LINEまたはホットペッパー からどうぞ。
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