整体院リライフ 肩こり/腰痛/骨盤矯正/肩甲骨/ストレッチ/マッサージ
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- 兵庫県加古郡播磨町東本荘１丁目５ー２１クリエートビル３F３C
- 播磨町駅徒歩4分（260m）土山駅徒歩25分（2km)
リライフのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-09 17:36:53.0
- 1年間、筋トレしてないとどうなる？
- こんにちは。播磨町の「整体院リライフ」平間大智です。
「気づけばジムを1年サボってた」「昔は筋肉がすぐ戻ったのに、今は全然つかない」──そんな声をよく耳にします。
実は“筋トレをしない期間”が長くなると、見た目だけでなく内臓・神経・代謝まで影響が広がります。
【1】筋トレを1年間休むと起こる変化
1: 筋肉量の減少
筋肉は「使わなければ落ちる」が原則。3か月で5～10％、1年放置で最大20％以上減少します。
特に下半身（太もも・お尻）が衰え、姿勢の崩れや腰痛リスクが増加します。
2: 基礎代謝の低下
筋肉は“代謝のエンジン”。減ると同じ食事でも太りやすく、冷え・むくみ・倦怠感が出やすくなります。
3: 姿勢・関節への影響
体幹や背筋が弱ると、骨盤や背骨のバランスが崩れ、猫背・反り腰・肩こり・腰痛を引き起こします。
実際、整体院リライフでも「運動をやめてから痛みが戻った」という方が多いです。
4: 血流と内臓機能の低下
筋肉は血液を送り出すポンプ。衰えると循環が悪くなり、消化不良や便秘、自律神経の乱れも起こりやすくなります。
【2】再開しても戻りにくい理由
筋肉の「神経伝達効率」が低下しているため、脳と筋肉の連携が鈍っています。
そのため、正しいフォームが取れず、トレーニング効果が出るまで時間がかかります。
【3】整体でできるサポート
整体院リライフでは「神経×筋肉×内臓」の3方向から体を整えます。
筋膜リリースで動きを取り戻し、神経アプローチで反応を高め、内臓調整で血流と代謝を改善。
“動かせる体”を作ることで、再スタートをスムーズにします。
【4】今日からできるリカバリー習慣
・毎朝1分のスクワット or ヒップリフト
・1時間に1回、立って伸びる
・夕食後に5～10分のウォーキング
・タンパク質を体重×1gを目安に摂取
まとめ
・筋トレを1年間休むと、筋肉・血流・姿勢・代謝すべてが低下
・戻りにくいのは神経の反応低下が原因
・整体で整えてから再開すれば、効率的に体を取り戻せる
ご相談・ご予約はこちら
整体院リライフ
兵庫県加古郡播磨町東本荘1丁目5－21 クリエートビル3C
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