整体院リライフ 肩こり/腰痛/骨盤矯正/肩甲骨/ストレッチ/マッサージ
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リライフのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-13 09:38:21.0
- PMS・疲れやすさ…その不調、“内臓疲労”が原因かも
- 40代に入ってから、次のような変化を感じていませんか？
・生理前のイライラや落ち込みが強くなった
・むくみや冷えが増えた
・寝ても疲れが取れない
・夕方になると体が重くなる
・肩こりや腰痛が以前より長引く
これらの背景にあるのが、内臓の疲れ（内臓疲労）です。
ホルモンバランスが変わり始める40代は、胃腸・肝臓・自律神経に負担がかかりやすく、体だけでなく気持ちにも影響が出やすい年代です
【1】内臓疲労とは
ストレスや冷え、食生活の乱れなどによって、胃・腸・肝臓・腎臓の働きが低下した状態です
血流や代謝、自律神経の切り替えがうまくいかず、次のような症状につながります
・PMS（月経前症候群）悪化
・生理痛の増加
・むくみ・冷え
・便秘・下痢・胃もたれ
・肩こり・腰痛
・不安感や落ち込み
・慢性的な疲労感
40代になると、これらが表に出やすくなります。
【2】なぜPMSが悪化するのか
肝臓や腸などの内臓は、ホルモンや自律神経と密接に関係しています。
・肝臓は女性ホルモンの代謝を担当
→ 疲れるとバランスが乱れやすい
・腸は幸せホルモン「セロトニン」の約90%を作る
→ 腸が硬いと気分が不安定に
・胃はストレスの影響を受けやすい
→ 食欲や消化力が低下
内臓が疲れると、PMS・メンタル・自律神経に直接影響します。
【3】整体で内臓疲労が整う理由
整体院リライフでは、筋肉をほぐすだけでなく、内臓・神経・背骨まで総合的にアプローチします。
・内臓調整（胃・腸・肝臓などの可動性改善）
・筋膜リリース（みぞおち・肋骨周りの緊張を解放）
・頭蓋調整（脳脊髄液の流れを整え、自律神経を安定）
・背骨・骨盤の調整（内臓の神経が働きやすい環境をつくる）
内臓が正しく動き始めると、冷え・むくみ・PMS・疲労感に変化が出てきます。
【4】40代から始めたい内臓ケア習慣
整体と合わせて、次の習慣を取り入れることで回復が早まります。
・腹式呼吸で横隔膜を動かす
・1日1分の縄跳び
・水分の体重×30ml
・寝る前のストレッチ
小さなリズムの積み重ねが、ホルモンと自律神経を整えます。
【5】まとめ
・40代のPMS・疲れやすさは内臓疲労の影響が大きい
・内臓の働きが整うと、気持ち・姿勢・代謝が改善
・整体＋生活習慣で“内側から整う体”が作れる
体は、内側が整うと驚くほど軽くなります
今の不調を根本から見直したい方は、ぜひ一度ご相談ください
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