反り腰　【前半】：2024年10月20日｜ルーチェ(LUCE)のブログ

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投稿日：2024-10-20 22:59:31.0

反り腰　【前半】: こんにちは。リラクゼーションサロンLUCEです。

皆さんは反り腰って聞いた事ありますか?
反り腰とは、骨盤が前方に傾いて腰椎（腰の部分）が過剰に前弯した状態を指します。専門用語では「骨盤前傾」と呼ばれます。
本来、人の背骨は首から腰にかけて緩やかなS字カーブを描いており、この状態を「生理的弯曲」といいます。このカーブは体のバランスを保ち、衝撃を吸収する役割があります。反り腰になるとこのカーブが崩れ、腰に負担がかかります。
反り腰の原因には、
運動不足や加齢による筋力の低下
長時間の立ち仕事やデスクワークなどの生活習慣
ハイヒールなどの履物の影響
妊娠後期や産後の体幹機能低下
腹筋が弱いまたは使えていない
背筋が常に頑張っている
太ももや股関節の前側が硬い、短くなっている
反り腰は、腰の反りを強くする筋肉が過剰に働くことで起こります。筋力が弱まると正しい姿勢が保てず、骨盤が前に傾きます。
腰痛や疲れやすさなどの不調を引き起こす可能性があります。また、姿勢の崩れから肩こりや足の痛みなど全身の不調に繋がる可能性もあります。
反り腰を改善するには、正しい姿勢を意識し、体幹の筋力を強化することが重要です。日常的にストレッチや筋トレを取り入れ、腰と骨盤周りの筋肉のバランスを整えることで、反り腰の改善が期待できます。また、長時間同じ姿勢を避け、定期的に体を動かすことも大切です。

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