ドライヘッドスパネムリエ
- リラク
- 福井県あわら市宮前※詳しい住所はご予約後お伝えいたします。
- あわら市宮前地区 プライベートサロンのため、所在地はご予約確定後にお伝えします♪
ネムリエ(nemlier)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-12-03 16:51:18.0
- 冬の朝になかなか起きられない理由
ドライヘッドスパnemlier（ネムリエ）の美濃島です♪
みなさんは寒い時期になると、朝なかなかお布団から出られなくなることありませんか？
実はこれ、「寒いから」という理由だけではなく、日照時間も関係しています。
日照時間が短くなると、日中に分泌されるセロトニンというホルモンの量が少なくなります。
セロトニンは私たちの覚醒を促進する働きがあるため、セロトニン分泌量の低下によってすっきり起きるのが難しくなるわけですね。
そこで今回は、冬にすっきり起きるための生活のポイントを２つご紹介します！
ポイント(1)
寝る１時間半前に、38～40度のぬるめのお風呂に入りましょう。眠気は身体の内部の体温が下がり始めた時に訪れます。１時間半前に入浴していたん深部体温を上げると、眠ろうとするタイミングで身体の内部の体温が下がり始めるため、眠りにつきやすくなります。
ポイント(2)
朝すっきりと目覚めるために、光の力を借りましょう。太陽の光が最も強くて効果的ですが、日の出が遅い冬は室内の照明を活用するのも一つの手です。タイマー付きの照明などを使い、気象の30分前から寝室の照度を少しずつ上げていくと、すっきり目覚めやすくなります。ドライヘッドスパ／ヘッドスパ／ヘッドマッサージ／マッサージ／ヘッド／もみほぐし／脳疲労／睡眠／自律神経／肩凝り／肩こり／首こり／眼精疲労／疲れ／ストレス／メンズ
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Minoshima Yuiミノシマ ユイ
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