あなたの不調、実は冷えが原因？整体師が教える対策：2025年2月22日｜ほずみ整体院のブログ

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投稿日：2025-02-22 10:49:40.0

あなたの不調、実は冷えが原因？整体師が教える対策: 冷えによって血流が悪くなると、筋肉の緊張や自律神経の乱れを引き起こし、さまざまな体調不良につながることも。

特に女性やデスクワークが多い方は、手足の冷えやむくみ、腰痛などの症状が出やすく、放置すると慢性的な不調へと発展する可能性もあります。

今回は、冷えが引き起こす身体の不調と、その改善方法について詳しくご紹介します！

1. 冷えによる主な不調
・肩こり・腰痛
冷えによって血流が悪くなると、筋肉が緊張しやすくなり、肩こりや腰痛を引き起こします。特に冬場は体が冷えて筋肉が固まりやすくなります。

・頭痛
血流が滞ることで、脳への酸素供給が減少し、緊張型頭痛や片頭痛を引き起こすことがあります。特に首や肩の血流が悪いと、頭痛が起こりやすくなります。

・手足の冷え・しびれ
末端の血流が悪くなることで、手足の指先が冷えやすくなります。場合によってはしびれを感じることもあります。

・胃腸の不調（便秘・下痢）
自律神経のバランスを乱し、腸の動きを鈍くさせるため、便秘や下痢を引き起こすことがあります。特に女性は冷えによる腸の不調が起こりやすいです。

・生理痛・生理不順
子宮周りの血流が悪くなると、生理痛が強くなったり、生理不順の原因になることがあります。

・むくみ
血流やリンパの流れが滞ることで、体内の水分がうまく排出されず、むくみを引き起こします。特に足が冷えると、ふくらはぎのポンプ機能が低下し、むくみやすくなります。

2. 冷え対策
・整体やマッサージで血流改善

・お風呂で温まる
38～40℃のぬるめのお湯に15～20分浸かるのが理想的。

・運動を取り入れる
軽いストレッチやウォーキングで血流を促進。

・温かい飲み物をとる
白湯や生姜湯などがオススメ。

・冷えにくい服装を心がける
首・手首・足首を温めると効果的。

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