気温と筋肉の意外な関係！暖かいと体がほぐれる理由：2025年3月26日｜ほずみ整体院のブログ

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投稿日：2025-03-26 09:54:20.0

気温と筋肉の意外な関係！暖かいと体がほぐれる理由: 「寒いと体がこわばるけど、暖かくなると動きやすくなる気がする…」

そんな経験はありませんか？
実は、気温が上がると筋肉が自然と柔らかくなるのには、ちゃんとした理由があります。血流の変化や筋肉の性質が関係していて、整体の施術にも深く関わるポイントです。

今回は、気温と筋肉の関係についてわかりやすく解説します。

1. 血流の促進（血管の拡張）
気温が上がると、体温を調節するために血管が拡張し、血流が増加します。
血流が増えると、筋肉に酸素や栄養が届きやすくなり、老廃物（乳酸など）が排出されやすくなります。その結果、筋肉の緊張が緩み、柔らかくなります。

寒いと血流が悪くなり、筋肉が硬直しやすいのに対し、暖かいと筋肉がリラックスしやすいのはこのためです。

2. 筋肉の粘弾性の変化
筋肉は「粘性」と「弾性」の性質を持っています。

・粘性（ねばり気）：摩擦抵抗のようなもので、温度が上がると低下し、動きやすくなる
・弾性（伸び縮みする力）：温度が上がると増加し、柔らかくなる

温度が上がると筋肉の粘性が減り、弾性が向上するため、筋肉が柔らかくなります。
例えば、冷えたゴムは硬くて伸びにくいですが、温めたゴムは柔らかくなり、よく伸びるのと同じように、筋肉も温度によって柔らかさが変わります。

3. 神経の働きが変化（交感神経の抑制）
寒いと体温を保つために交感神経が優位になり、筋肉が緊張しやすくなります。逆に、暖かくなると副交感神経が働きやすくなり、筋肉の緊張が緩和されます。

その結果、リラックスしやすくなり、筋肉もほぐれやすくなります。

4. 体温上昇による筋肉の温度上昇
体温が上がると、筋肉の内部温度（筋温）も上昇します。
筋温が1℃上がると、筋肉の柔軟性が約10～15%向上し、筋収縮のスピードが向上するため、動きが良くなります。

特に運動前のウォーミングアップで体を温めると、筋肉がスムーズに動くのはこのためです。

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