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ほずみ整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-14 10:05:57.0
- 【睡眠中に回復する】質の良い睡眠と整体の深い関係
- 「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」「寝ても肩や腰が重だるい」
実は、体の回復は起きている間ではなく、寝ているときに最も進みます。
だからこそ、質の良い睡眠が取れないと、どれだけ休んでも体の不調が取れにくくなるのです。
1. 睡眠中は“回復スイッチ”が入る
人の体は、眠りにつくと副交感神経が優位になり、
筋肉の修復、疲労物質の代謝、血流の改善が一気に進みます。
いわば身体のメンテナンス時間です。
しかし、筋肉が硬くなっていたり、姿勢が歪んでいたりすると、
眠っていてもリラックスできず、回復が半減してしまうことがあります。
2. 体がこわばったままだと、睡眠の質が下がる
肩こり・腰痛・猫背・骨盤のゆがみなどがあると、
寝返りがうまく打てなかったり、寝ても筋肉が休めなかったりします。
その結果、
・朝起きてもスッキリしない
・夜中に目が覚めやすい
・疲れがずっと残る
といった状態につながります。
3. 整体で体を整えると、睡眠の質が上がる
整体で筋肉の緊張をゆるめ、姿勢を整えておくと、
体はリラックスしやすい状態になり、睡眠中の回復力が高まります。
・深く眠れる
・寝返りが自然にできる
・朝の体の軽さが変わる
・疲れが溜まりにくくなる
こうした変化は、良い睡眠が取れて初めて実感できます。
4. 寝ても疲れが取れない方は、体のサインかもしれません
「寝ればなんとかなる」は、実は誤解です。
体が整っていないと、睡眠の質自体が下がり、疲労が取れない状態が続いてしまいます。
もし、
・朝から肩が重い
・腰がこわばっている
・寝ても回復した感じがしない
そんな方は、体のバランスを見直すタイミングかもしれません。
質の良い睡眠が、健康の土台づくりに日中のパフォーマンスを上げるためには、
血流・姿勢・筋肉の緊張を整えて、眠れる身体をつくることが大切です。
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