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投稿日：2024-12-13 08:42:56.0
- キックボクシングで肩こりや腰痛を改善しよう！
- 現代社会では、デスクワークやスマートフォンの使用が原因で肩こりや腰痛に悩む人が増えています。そんなお悩みを解消する運動として、キックボクシングが注目されています。全身を使ったダイナミックな動きが特徴のキックボクシングは、肩こりや腰痛を軽減する効果が期待できます。
1. 肩回りの血流改善
キックボクシングのパンチ動作では、肩回りの筋肉をしっかりと動かします。この動きが血流を促進し、肩こりを引き起こす筋肉の緊張をほぐします。ジャブやストレートのような基本的なパンチでも、日常では動かさない筋肉を活用できるため、肩周りがスッキリするのを感じられるでしょう。
2. 柔軟性を高めて腰痛を軽減
キックボクシングでは、キック動作を通じて下半身や腰回りの柔軟性を高めます。特にハイキックやローキックでは、骨盤周辺の筋肉がストレッチされるため、腰への負担を軽減する効果があります。体幹を使った動きが中心のため、腰を支える筋肉が鍛えられ、姿勢の改善にもつながります。
3. ストレッチと組み合わせると効果アップ
キックボクシングのトレーニング後には、しっかりとストレッチを行うことで、筋肉の柔軟性が向上し、肩や腰への負担がさらに軽減されます。例えば、肩甲骨周りを伸ばすストレッチや、腰回りをひねるストレッチを取り入れてみましょう。
4. ストレス解消効果もプラス
肩こりや腰痛の原因には、ストレスが関与していることもあります。キックボクシングは、サンドバッグにパンチやキックをすることでストレスを解消できるため、心身ともにリフレッシュできます。
Miu.LABで肩こりや腰痛を改善しよう
Miu.LABでは、初心者でも安心して始められるキックボクシングプログラムを提供しています。肩こりや腰痛に悩んでいる方は、ぜひ一度体験してみてください！
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