完全個室パーソナルジムMiu.LAB【短期集中ダイエット・トレーニング】
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ミウラボ(Miu.LAB)のブログ
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投稿日：2025-04-18 09:03:38.0
- 筋肉痛がこないと意味ないの？そんなことはない！
- 「昨日トレーニングしたのに、筋肉痛がこなかった…」「全然効いてなかったのかも？」そんな風に感じたこと、ありませんか？
実はこれ、運動初心者から中級者までよくある誤解のひとつです。
でもご安心を。筋肉痛がこない＝効果がなかった、というわけではありません！
筋肉痛は、筋肉が受けた“微細な損傷”に対する体の反応です。初めての運動や慣れていない動きをすると、筋肉痛として感じやすい傾向があります。しかし、身体が慣れてくると、同じ運動をしても筋肉痛は出にくくなるんです。これは、筋肉が強くなっている証拠とも言えます。
また、正しいフォームで効率よく動けるようになると、必要以上に筋肉を傷つけずに済むようになります。つまり、筋肉痛がない＝効率よく、安全に体を使えているサインとも考えられるのです。
それでも「効いてる感じがしないと不安…」という方は、トレーナーに相談しながら負荷の調整や種目のバリエーションを増やすのがおすすめ。新しい刺激を加えることで、筋肉はより効果的に反応し、成長していきます。
Miu.LABでは、お客様の運動歴や体力レベルに合わせて、トレーニング内容を柔軟にカスタマイズしています。筋肉痛があってもなくても、「ちゃんと効果が出ているか」「今のやり方で良いか」を常に確認しながらサポートしていくので、不安を感じることなくトレーニングを継続していただけます。
そしてもう一つ大事なのは、継続こそが最大の結果を生むということ。たとえ筋肉痛がなかったとしても、週に1回でも2回でも、積み重ねていけば身体は確実に変わっていきます。
「筋肉痛＝成功」ではありません。自分のペースで、安全に、楽しく体を動かすことが、何よりも大切です。今日もあなたの“がんばり”は、ちゃんと体に届いていますよ！
【関連ハッシュタグ】
#筋肉痛 #トレーニング初心者 #誤解を解こう #継続は力なり #筋トレ習慣 #正しいフォーム #体づくり #運動習慣 #横浜 #弘明寺 #上大岡 #MiuLAB
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