代々木上原駅前整骨院【整体/骨盤矯正】（旧：代々木上原駅前整骨院）
ヨヨギウエハラエキマエセイコツイン セイタイ コツバンキョウセイ
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代々木上原駅前整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-02-04 14:49:38.0
- 朝食抜きのメリットとデメリット
- 【メリット】
1. 摂取カロリーを減らせる
朝食を抜くことで1日の摂取カロリーを抑え、肥満防止や脂肪燃焼の効果が期待できる。
2. 内臓を休ませる
消化器官の負担を減らし、疲労感や胃もたれを改善。栄養吸収が正常に保たれる。
3. サーチュイン遺伝子の活性化
「長寿遺伝子」が活性化し、活性酸素の除去や動脈硬化・糖尿病予防に寄与する。
4. 時間と経済的負担を減らせる
食事準備の時間を省き、食費を節約できる。
【デメリット】
1. 集中力や記憶力の低下
脳のエネルギー源であるブドウ糖が不足し、仕事や学習の効率が低下。
2. 血糖値の急変動
朝食を抜くと血糖値が急上昇・急降下し、肥満リスクが高まる。
3. 自律神経の乱れ
体内時計が乱れ、冷え性や体調不良の原因に。
4. 筋肉量の減少
筋肉が分解され、基礎代謝が低下し、太りやすくなる。
5. 病気のリスク増加
朝食を抜くと脳卒中や糖尿病のリスクが高まる。
【朝食を抜く場合の注意点】
・水分補給をし、フルーツでエネルギー補給を行う。
・成長期の子どもは朝食を抜かず、十分な栄養を摂ることが大切。
朝食抜きには利点もありますが、健康リスクが大きいため朝食に関しては、よほどの事情がない限りは摂取することをおすすめします。
＃食事＃朝食＃整体＃整骨院＃渋谷区＃代々木上原
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