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代々木上原駅前整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-13 15:33:10.0
- 腹部の硬さが肩こりを引き起こす理由
- 腹部の硬さが肩こりを引き起こす理由
1. 姿勢の崩れによる負担
腹筋（特に腹直筋や腹斜筋）が硬くなると、体幹が前方へ引っ張られ、猫背姿勢になりやすくなります。
猫背になると、肩が前に巻き込み、首や肩の筋肉（僧帽筋・肩甲挙筋など）が常に引っ張られた状態に。
その結果、血流が悪くなり肩こりが発生します。
2. 呼吸の浅さによる筋緊張
腹部が硬いと、横隔膜の動きが制限され、呼吸が浅くなります。
呼吸が浅いと、首や肩周りの補助呼吸筋（胸鎖乳突筋・斜角筋など）が過剰に働くため、
慢性的に肩や首がこる原因となります。
3. 内臓の疲労や緊張による反射
ストレスや食生活の乱れなどで内臓（特に胃や腸）が疲れると、
その周囲の腹筋や筋膜が硬くなり、自律神経の乱れを介して
肩や背中の筋肉まで緊張が波及することがあります。
■改善のポイント
お腹まわりを温める（腹巻き・入浴）
**深呼吸（腹式呼吸）**を意識する
腹部やみぞおち周りを軽くマッサージして柔らかく保つ
姿勢を整える施術・体幹調整も有効
■つまり、肩こりを根本から改善するには「肩だけでなくお腹の硬さ」にも目を向けることが大切です。
整骨院では、腹部～体幹のバランスを整えることで、肩こりの再発を防ぐケアが可能です。
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