フチュウチョウホンマチセイコツインコツバンキョウセイシセイキョウセイ
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府中町本町整骨院のブログ
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投稿日：2025-10-30 12:45:57.0
- 腰痛
- こんにちは！
府中町本町にあります、府中町本町整骨院です！
日頃、腰に痛みや違和感があったり痛みが続いていることはありませんか？
痛みの原因はいくつもありますが、その中でもよく聞かれるのが、、、
長時間座りっぱなし、立ちっぱなし、過度の運動です。
長時間座っていたり、立ちっぱなし、中腰など、無理な姿勢を続けると腰の筋肉が緊張して、時間の経過とともに筋肉が疲労し、血行が悪くなり腰に痛みが起こります。
過度の運動によって筋肉が疲労し、徐々に緊張を強めて腰痛を引き起こします。
また、腰に無理な力がかかるような動作を行うと、ぎっくり腰など急性の腰痛を起こすことがあります。
腰痛の予防方法としては、
同じ姿勢で長く作業する場合は、前屈かがみにならないよう高さを調節する、適度に休憩を入れ体勢を変える。
重いものを力任せに持ち上げず、何かを持ち上げる時は、中腰で力を入れたり、腕の力だけで持ち上げずに、しゃがみ込むように腰を落としてゆっくり持ち上げるように心がけましょう。
腰に急激な痛みを感じた直後や、痛みのある部分が熱を持っていると感じる時は冷やしてください。
腰痛の発症直後は炎症を鎮めるために冷やしますが、炎症が軽減したら血行を良くして回復を促すために、腰を温めましょう。
ぬるめのお湯にゆっくりとつかり、しっかり温めるのも効果的です。
普段の疲労が重なり、ぎっくり腰を起こされる方も多いのでそうなる前に予防をしていきましょう！
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