グリーンルーム 国領店(Green room)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-08-06 14:26:05.0
- 平均寿命と健康寿命
日本は世界有数の長寿国で、平均寿命は
男性【80.9歳】 女性【87.1歳】です。
しかし、自立した生活を送れる期間、健康寿命は
男性【72.1歳】 女性【74.7歳】ということがわかりました。
これは、支援や介護を必要とする期間が9～12年あるということです。
長い人生、いつまでも元気に過ごすには、健康寿命を延ばすことが必要です。
★健康寿命を延ばすために大事なこと★
1.よく食べる
特に免疫強化や記憶力の維持といった働きに関わる亜鉛は必要不可欠です。
2.よく歩く
適度な全身運動を心がけましょう。
体力の維持、足腰の強化、ストレス解消につながります。
3.よく笑う
笑いは副作用のない薬と言われ、免疫力アップや自律神経の安定、最近では、癌予防にも良いと言われます。
4.よく噛む
よく噛むことで消化、吸収を助け、胃腸への負担をやわらげます。
食べ過ぎ、肥満の予防にも◎
5.ドキドキする
映画や美しい風景をみたり、感動は脳に良い刺激を与えます。
年齢を重ねても、化粧やオシャレを楽しみましょう(^^)/
国領/調布/マッサージ/整体/肩こり/腰痛/足つぼ/ヘッドスパ/リンパ/マタニティ/骨盤矯正
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