【シン・整体/筋膜リリース/ストレッチ】 re:Life【リライフ】湘南平塚店
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- 神奈川県平塚市久領堤１－２ ユニディ湘南平塚店 １Ｆ
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リライフ 湘南平塚店(re:Life)のブログ
プライベート
投稿日：2025-07-21 10:44:38.0
- 【難しい食事管理】トレーナーはどんな食生活？
- こんにちは！リライフ湘南平塚店の安田です！
健康を目指していくなかで、食事管理は大事と言われますが、なかなか難しいですよね。そこで今回は、需要あるか分かりませんが（笑）、私の普段の食事の一部をご紹介します！こちらは、私がほぼ毎朝食べている朝ごはんです。質素ですね（笑）
レシピは、このような感じです。
・お米（普段250ｇ、減量期150～200ｇ）
・全卵（2個）
・納豆（1パック）
・キムチ（適量）
・メカブ（1パック）
なにを意識しているかというと、糖質とタンパク質をしっかり摂って脂質を抑えること、と食物繊維を意識したうえで、美味しく食べるということを意識しています。この食事を続け始めてから、体調も整っている感じがあります。（花粉症は別でした笑）
特に健康を意識すると、どうしても糖質を控えがちですが、ぜひ糖質はしっかりと摂ってみてください！糖質が不足すると、身体のエネルギー源が足りなくなるため、栄養素を脂肪として蓄えようとしてしまいます。その結果体重や体脂肪率が上がってしまい、健康へのリスクも上がってしまいます。
ここまで私ほど徹底する必要はありませんが、ぜひ糖質をしっかりとることは今日からやってみてください！ご不明な点等ございましたら、お気軽にお問い合わせください！当店の整体、運動プログラムの中でもお答えさせていただきます！
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★re:Life湘南平塚店（リライフフィットネス）★
住所：神奈川県平塚市久領堤1-2 ユニディ湘南平塚店1F
営業時間：10：00～18：00
定休日：毎週日曜日
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安田 柊雅ヤスダ シュウガ
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