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ドクターズジム 健人(Dr's gym)のブログ
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投稿日：2025-01-24 12:36:11.0
- 腹筋が割れて見える体脂肪率は？
- みなさん、こんにちは！トレーナーの菅田です。
いつも当ジムのブログをご覧いただきありがとうございます！
「男性だとシックスパック・女性だと縦に割れた腹筋」
には憧れがありますよね！
では腹筋が割れて見えるための体脂肪率はどのくらいでしょうか？
そもそも腹筋は男性・女性関係なく、全員割れています。このように腹筋の形は元々割れているのです。
ただ筋肉の前には体脂肪があるので、体脂肪率が高いと脂肪に隠れて腹筋が見えなくなってしまいます。
なので、腹筋を割る為には体脂肪を減らす必要があります！
【腹筋が見える体脂肪率】
男性：10％前後
女性：15％前後
筋肉量などによって個人差はありますが、上記の体脂肪率くらいになると腹筋が割れて見えます。
腹筋を割りたい方は、トレーニングも大切ですが体脂肪率を下げることを意識してみましょう！
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