疲れが取れない！原因は脳疲労かも！？（2）：2024年12月17日｜アイディール(IDEAL)のブログ

【トレーニング×ピラティス×痩身エステ】Personal Gym IDEAL

トレーニングピラティスソウシンエステパーソナルジムアイディール

エステ
リラク
リフレッシュ
整体・カイロ

スマート支払いOK

スマート支払いの詳細を見る

大阪府大阪市都島区東野田町４丁目３－１６メゾン・ド・高安１F
京阪・JR「京橋駅」徒歩7分｜長堀鶴見緑地線「京橋駅」徒歩3分

アイディール(IDEAL)のブログ

ビューティー

投稿日：2024-12-17 12:53:27.0

疲れが取れない！原因は脳疲労かも！？（2）: みなさまこんにちは!
IDEALです!

前回、脳疲労チェックをいたしましたが、
今回は、疲労の原因とメカニズムと解消方法についてお話しします♪

疲労の原因は大きく分けて「肉体的疲労」と「神経的疲労」の２種類があります。

・肉体的疲労
スポーツや重労働などをした後や、筋肉を使い続けたときにおこる疲労です。筋肉疲労とも呼ばれ、痛みを感じると筋肉痛と呼ばれています。

・神経的疲労
ストレスを受けることで起こる疲労や、PCやスマートフォンの長時間使用などで、視神経や脳が緊張した状態が続くことにより起こる疲労です。

肉体的疲労と神経的疲労は、どちらも筋肉や脳の細胞が働くために
酸素を消費する際に活性酸素が発生し、活性酸素により傷つけられた細胞が
「パフォーマンスが低下しているよ」と"脳に「疲れ」のサインを伝えている状態です。
すると、疲労物質（ＦＦ＝ファティーグファクター）が発生し、
体内で増加していき、疲労物質が増えている情報が脳へと伝えられて、
「疲れたなぁ」と自覚するのです。

疲労物質（ＦＦ＝ファティーグファクター）を解消する
疲労解消物質（ＦＲ＝ファティーグリカバリーファクター）というものがあり、
体の中で生み出すことができるポイントとして、次のようなことが挙げられます。

・抗酸化作用のある成分（ポリフェノール・ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEなど）の摂取
・毎日10分～20分程度の運動
・リラックスし、良質な睡眠をとる

食事、運動、睡眠などの生活リズムを整えることが大切になります。

食事・運動・睡眠はダイエットにおいても大切な3本柱!
具体的にどう食生活を整えたらいいか？
運動って何をしたら？
なかなか眠れないんだけど…
とお悩みの方は、一度ご相談にお越しください!

>>>【ピラティス×痩身エステ】Personal Gym IDEAL<<<

大阪府大阪市都島区東野田町４丁目３－１６メゾン・ド・高安１F

　>>>京阪京橋駅中央口・JR京橋駅北口　徒歩5分<<<

ライン
ID:@370mjhbg(24時間受付)

電話番号
080-8190-3653(電話受付時間平日9:00～18:00)

”理想的な身体へ”がコンセプトの女性専用ジム

解剖学・生理学・栄養学の知識を持ったトレーナー兼エステティシャンがあなたのダイエットを総合的にサポート◎