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新所沢美原町整体院のブログ
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投稿日：2025-11-11 15:22:21.0
- 姿勢の改善が痛みの軽減に｜新所沢の整体
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首の不調、秋のうちにリセットしませんか？
冷えや姿勢のクセによる首の違和感が増える季節。
今なら「秋の姿勢改善キャンペーン」実施中！
-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-+:-+:-+:-+● 気温差で首の筋肉が硬くなりやすい
秋は一日の中で朝晩と日中の気温差が大きくなりがちです。
首や肩が冷えると、筋肉が収縮し血流が悪くなり、コリや痛みを感じやすくなります。
とくに寝ている間の冷え込みや、外と室内の寒暖差によって、首まわりの筋肉が硬直することが多く、朝起きたときに違和感が出るケースも少なくありません。
首元を冷やさないような服装や寝具の見直しが、この時期の体調管理にはとても大切です。
● 猫背姿勢が首への負担を増やす
日常の姿勢が猫背気味の方は、頭の重さを首や肩の筋肉で支えてしまっている状態です。
頭は体重の約10％、ボウリングの球ほどの重さがあり、それが前に傾くほど首にかかる負荷は何倍にもなります。
猫背が続くと、首・肩の筋肉が常に緊張し、痛みや張りを感じやすくなるのです。
首のケアには、首だけでなく背中～骨盤までを含めた姿勢の改善がポイントとなります。
● スマホの見る姿勢を意識するだけでも変わる
現代人に多い「スマホ首」も、首の痛みの原因です。
スマホをのぞき込むような姿勢は、首が前に出て下を向きがちに。
この姿勢が続くと、ストレートネックのように首のカーブが失われ、筋肉に余計な負担がかかります。
スマホはなるべく顔の高さで持ち、顎を引いて首の後ろを伸ばす意識が大切です。
ちょっとした習慣が、首の健康を守る第一歩になります。
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肩こり・腰痛・姿勢骨盤矯正専門
新所沢美原町整体院（新所沢美原町整骨院併設）
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土曜日 9:00～18:00
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投稿者
速効整体 確実★
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