ピラティスは側弯症に効果的？：2025年2月13日｜ラピラティス表参道店(La pilates)のブログ

《整体×マシンピラティススタジオ》La pilates　表参道店【ラピラティス】

セイタイ　マシンピラティススタジオ　ラピラティス　オモテサンドウテン

リラク
整体・カイロ
エステ
リフレッシュ

東京都港区南青山５-１２-２倉澤Bldg ８階
表参道駅より徒歩5分[表参道/表参道駅/ピラティス/整体/ダイエット/骨盤矯正/肩こり]

ラピラティス表参道店(La pilates)のブログ

プライベート

投稿日：2025-02-13 13:32:07.0

ピラティスは側弯症に効果的？: こんにちは♪La pilates表参道店です。

前回は側弯症は何かをご紹介していきました！
今回は、ピラティスがなぜ側弯症改善に良いと言われているかをご紹介いたします。

側弯症の中でも機能性側弯に効果的(※機能性側弯については前回のブログを参照してください)

ピラティスが側弯症改善に効果的な理由

1. 姿勢の改善とバランス調整
側弯症では背骨が左右に曲がり、筋肉のバランスが崩れやすくなります。ピラティスは左右の筋肉のアンバランスを整え、姿勢を改善するのに役立ちます。

2. 体幹の強化
ピラティスでは腹横筋・多裂筋・骨盤底筋・横隔膜といったインナーマッスルを鍛えるため、脊柱の安定性が向上します。これにより、側弯症の進行を抑えるサポートができます。

3. 可動域の向上と柔軟性の改善
側弯症の影響で筋肉が硬くなる部分と伸びすぎる部分ができやすいですが、ピラティスのエクササイズによってバランスよく柔軟性を向上させることができます。

4. 正しい呼吸法の習得
側弯症の影響で片側の肋骨が圧迫され、呼吸が浅くなりがちです。ピラティスの**側方呼吸（ラテラルブリージング）**を行うことで、肋骨の動きを広げ、呼吸の質を改善できます。

5. 痛みの軽減
姿勢の崩れや筋肉のアンバランスによる腰痛や背中の痛みを軽減する効果が期待できます。正しいアライメントを意識しながら動くことで、負担を減らせます。

注意点
・側弯症の度合いによっては、回旋（ツイスト）系の動きや側屈（サイドベンド）が禁忌になることもあります。
・背中の筋肉に左右差があるのは筋肉バランスが異なっているのではなく、背骨が捻りながら曲がっている事が原因である場合があります。そのため、背中の筋肉の左右差違う時に、その筋肉だけをほぐせばいい！という訳ではありません。

専門家やサポートがある状態でのピラティスをお勧めしています。スタジオでぜひお待ちしております。