肩ボトックス不要？ピラティスで肩のぽっこりを撃退１：2025年3月30日｜ラピラティス表参道店(La pilates)のブログ

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投稿日：2025-03-30 10:22:08.0

肩ボトックス不要？ピラティスで肩のぽっこりを撃退１: こんにちは、皆さん！今日は多くの方が悩んでいる「肩のぽっこり」についてお話ししたいと
思います。肩のぽっこり、見た目が気になるだけでなく、姿勢や体のバランスにも影響を及ぼ
すことがあります。では、なぜ肩にぽっこりとした盛り上がりができてしまうのでしょうか？

1. 姿勢の悪さ
まず一つ目の原因は、姿勢の悪さです。現代人はデスクワークやスマートフォンの使用が多く、
猫背や前かがみの姿勢になりがちです。このような姿勢は、肩の筋肉を緊張させ、肩周りの
筋肉のバランスを崩す原因となります。その結果、肩が盛り上がって見えることがあります。

2. 筋肉のアンバランス
次に、筋肉のアンバランスも大きな要因です。肩周りの筋肉、特に僧帽筋や肩甲挙筋が過剰に
働いている場合、逆に周辺の筋肉（肩甲骨を引き下げる筋肉など）が弱くなることで、肩が
上がってしまいます。このような筋肉の使い方の偏りが、ぽっこりとした肩を作り出してしま
うのです。

3. ストレスと緊張
さらに、ストレスも見逃せない要因の一つです。ストレスを感じると、体は無意識に緊張し、
肩に力が入ることがあります。この状態が続くと、肩の筋肉が固まり、ぽっこりとした見た目
になってしまいます。

4. 運動不足
そして、運動不足も肩のぽっこりを引き起こす要因です。筋肉を使わずにいると、筋力が低下し、
姿勢が悪くなりやすくなります。特に肩周りの筋力が弱まると、姿勢を支えるのが難しくなり、
結果的に肩が上がってしまうのです。

5. 体重の増加
最後に、体重の増加も影響します。体重が増えることで、肩周りにも脂肪がつきやすくなり、
その結果、ぽっこりとした印象を与えることがあります。
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結論
肩のぽっこりには、姿勢の悪さ、筋肉のアンバランス、ストレス、運動不足、体重の増加など、
さまざまな要因が絡んでいます。これらの原因を理解した上で、ピラティスやストレッチ、筋力
トレーニングを取り入れることで、肩のぽっこりを解消することが可能です。

それでは、今日も素敵な一日をお過ごしください！