《整体×マシンピラティススタジオ》La pilates 表参道店【ラ ピラティス】
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- 東京都港区南青山５-１２-２ 倉澤Bldg ８階
- 表参道駅より徒歩5分[表参道/表参道駅/ピラティス/整体/ダイエット/骨盤矯正/肩こり]
ラ ピラティス 表参道店(La pilates)のブログ
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投稿日：2025-11-07 09:20:53.0
- 「階段の登り方」で姿勢が変わる？！
普段何気なく登っている階段。実は、登り方ひとつで”使われる筋肉”や”姿勢のクセ”が大きく変わります。前のめりになって太ももばかりを使ってしまうと、脚が張ったり、お尻が垂れやすくなったりする原因に...
意識をするだけで、階段は”ながらトレーニング”のチャンスに変わります！！
ポイントは3つ！
まずは、背筋を伸ばして骨盤を立てること。
上体を倒さず、まっすぐに登ることで体幹が自然と働き、姿勢も安定します♪
次に、足裏全体でしっかり地面を押すこと。
つま先だけで登るのではなく、かかとまで意識して踏み込むと、もも裏やお尻の筋肉がしっかり使われ、下半身をバランスよく引き締めてくれます♪
そして最後に、お腹を軽く引き上げる意識を忘れずに。
体の中心が支えとなり、腰への負担を減らしながらスムーズに動けるようになります♪
日常の何気ない動作こそ、体を整えるチャンス。
今日からは「ただ登る」ではなく、「美しく登る」階段習慣を意識してみてください！ニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニ
《整体×マシンピラティススタジオ》La pilates 表参道店【ラ ピラティス】
〒107-0062
東京都港区南青山5丁目12-2 倉澤Bldg 8階
【アクセス】
表参道駅 徒歩5分
【営業時間】
9:00～21:00
ピラティス/マシンピラティス/マットピラティス/整体/骨膜/自律神経/ダイエット/姿勢改善/O脚/X脚/美ボディ/肩甲骨/肩甲骨剥がし/肩こり/かたこり/小顔/ストレッチ/マッサージ/美容/リラクゼーション/猫背/ストレートネック/頭痛/腰痛/股関節痛/生理痛/痺れ/膝の痛み/首の痛み/反り腰/側弯/骨盤矯正/ヒップアップ/足のライン/むくみ/健康/改善/パーソナル
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ピラティスインストラクター
MAYU マユ
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