血糖値が気になる方の…インターバル速歩！　：2025年1月11日｜まごんて整体院のブログ

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投稿日：2025-01-11 13:40:02.0

血糖値が気になる方の…インターバル速歩！　: 効率の良いインターバル速歩…ご存じでしょうか？

1日15分　早歩きとゆっくり歩きを繰り返すだけで

通常のウォーキングより効果があるとされている運動法です。

運動が苦手な方も是非参考にしてください。

=やり方=

・まずは軽いストレッチで下半身を中心にカラダをほぐしておく

・ゆっくり歩きからはじめ、ゆっくり歩きと早歩きを3分ずつ繰り返す

・早歩きは　…ややきつい…と感じる速さ（個人の最大体力の70％以上の早歩き）

・1日合計15分以上、週4日以上、5か月間以上続ける.

かなり効果が期待できますので是非続けてみてください。

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