ワッフルジム 立川店(WAFFLE GYM)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-04-03 23:42:48.0
- トレ後の糖質摂取は必要？
- トレーニング後の糖質摂取は、筋肉の回復と成長にとても重要！ 特にトレーニング直後は「GLUT4」という働きによって、糖質が筋肉に優先的に取り込まれ、脂肪になりにくい状態です。
でも「夜遅くのトレ後に糖質を摂ると太るのでは？」と不安に思う方も多いはず。実は、適切な糖質を摂れば脂肪を増やさず、しっかり筋肉を回復させることができます！
例えば、トレーニング後に摂るべき糖質は…
ブドウ糖（グルコース） → 素早く吸収される
果物（バナナ・リンゴなど） → 自然な糖質とビタミンが豊富
はちみつ → エネルギー補給に最適
夜のトレ後でも、適切な糖質を摂れば問題なし！
WAFFLE GYMでは、完全担当制＆低価格で一人ひとりに合ったトレーニングを提供！
ご予約・お問い合わせはこちら 042-508-2873
WAFFLE GYM 立川店
東京都立川市柴崎町6-16-8 ライジングビルB1F
多摩モノレール柴崎体育館駅 徒歩1分 / 立川駅南口 徒歩12分
#立川パーソナルジム #パーソナルトレーニング #筋トレ #ダイエット #糖質摂取 #GLUT4 #WAFFLEGYM
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