身体の糖化とは？：2024年12月29日｜ブーケ mimosa店用賀(Bouquet)のブログ

女性専用パーソナルジム　Bouquet mimosa店用賀【ブーケ】

ジョセイセンヨウパーソナルジム　ブーケ　ミモザテン　ヨウガ

エステ
リフレッシュ

スマート支払いOK

スマート支払いの詳細を見る

東京都世田谷区用賀２丁目３７ー５　ファインコートY・T　２０１
「用賀駅」徒歩1分/「桜新町駅」徒歩17分 /女性トレーナー/ダイエット/痩身/姿勢改善

ブーケ mimosa店用賀(Bouquet)のブログ

ビューティー

投稿日：2024-12-29 13:13:53.0

身体の糖化とは？: こんにちは！
Bouquet Mimosa店（ブーケミモザ）の丸山です。

「糖化」という言葉を聞いたことがありますか？糖化とは、体内で余分な糖とたんぱく質が結びつき、AGEs（終末糖化産物）と呼ばれる物質を作り出す現象のことです。
このAGEsは体内に蓄積し、老化やさまざまな健康リスクを引き起こす原因となります.

◎糖化が健康に与える影響とは

１．肌の老化
糖化は、肌のハリや弾力を保つコラーゲンにダメージを与えます。
その結果、シワやたるみが現れやすくなり、肌がくすむ原因にもなります。

２．血管の劣化
AGEsは血管の壁にも蓄積し、硬く脆くすることで動脈硬化の原因となります。
これにより心筋梗塞や脳梗塞のリスクが高まります。

３．内臓や神経へのダメージ
AGEsは腎臓や目、神経などにも影響を与え、糖尿病合併症を引き起こすリスクが高くなります。

◎糖化を防ぐためにできること

１．血糖値を安定させる食生活
糖質の多い食品（白米、パン、スイーツ）を控え、食事は野菜やたんぱく質を先に食べるようにしましょう。
また、食物繊維を豊富に含む食品は血糖値の急上昇防止に効果的です。

２．抗酸化食品を積極的に摂取
緑茶、ブルーベリー、トマトなど、抗酸化作用のある食品はAGEsの生成を抑えるのに役立ちます。
特に、ビタミンCやEを含む食品は積極的に取り入れましょう。

３．調理法の工夫
高温で焼いたり揚げたりする調理法はAGEsを増やします。
できるだけ蒸す、煮るといった調理法を使っていきましょう。

暴飲暴食になりがちな年末年始ですが、糖化を抑えるために、少し食生活を気を付けてみてくださいね！

⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*

女性専用パーソナルジム　Bouquet Mimosa店【ブーケミモザ】
東京都世田谷区用賀2－37－5ファインコートY・T201号室
・用賀駅徒歩1分 / 桜新町駅徒歩17分
・8:00～22:30

【Bouquet（ブーケ）　WEBサイト】
https://bouquet.fitness/

⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*
パーソナルジム、トレーニング、女性専用ジム、キックボクシング、食事改善、管理栄養士、ストレッチ、引き締め、ダイエット、ヒップアップ、ボディライン、ウエスト、二の腕、太もも、たるみ、くびれ、むくみ、ブライダル、筋肉、痩身、筋トレ、肩甲骨、肩こり、完全個室、用賀