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腰ラボ(腰Labo)のブログ
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投稿日：2025-09-25 06:14:18.0
- デスクワークと腰痛
- 皆さんこんにちは！
腰痛特化型整体 腰Labo の中田です。
今回は「デスクワークと腰痛」についてお話しします。
現代では多くの方が1日の大半をパソコン作業や座り仕事で過ごしていますよね。実は“座っている時間”が長いほど腰にかかる負担は大きくなるといわれており、立っているときの約1.4倍もの圧力が腰椎に加わるとされています。
長時間同じ姿勢でいると、腰まわりの筋肉や関節が固まり血流も滞りやすくなります。その結果、腰の重だるさや痛みだけでなく、肩こり・首こり、集中力の低下につながることも。
そこで、自宅や職場で簡単にできる腰痛予防の工夫を3つご紹介します。
1. 座り方を整える：骨盤を立てて座り、背もたれに軽く背中を預ける。足は組まず両足を床につける。
2. 1時間に1回は立ち上がる：トイレや給水など、小さな動きでも血流改善に効果的。
3. 座ったままストレッチ：両手を頭上に伸ばし背伸びをしたり、椅子に座ったまま体をひねると腰がゆるみます。
「夕方になると腰が重い」「座りっぱなしで腰が痛い」という方は、日常のちょっとした習慣を見直すだけで症状がぐっと楽になりますよ。ぜひ試してみてくださいね！
皆さんもお困りの事があればお気軽にご相談ください。
ご相談は完全無料です。各種SNS、公式LINEよりお願い致します。
・腰痛を本気で改善したい方
・過去に腰痛を繰り返しているけど原因がわからない方
・ストレートネック、巻き肩、反り腰、猫背などの姿勢を改善したい方
・その場しのぎではなく根本改善をして長期的に使えるお身体を本気で作りたい方
このような方に当院はおすすめです！該当するなと感じた方はお早めに！
腰痛特化型整体 腰Labo
#腰痛
#肩こり
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#整体
#猫背
#骨盤矯正
〒158-0081
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腰痛特化型整体 腰Labo 代表 中田逸星
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