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デップ 松山店(DEP)のブログ
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投稿日：2025-11-12 23:13:35.0
- 運動習慣【ピラティス/松山】
運動習慣
運動習慣を身につけるための基本は、以下のポイントを押さえることです。
１．目標を明確にする
・健康維持、ダイエット、筋力アップ、ストレス解消など、目的を明確にする。
・具体的な目標（例：「週3回ジョギング30分」「1ヶ月で2kg減量」）を設定する。
２．無理のない計画を立てる
・初心者なら軽い運動から始め、徐々に強度を上げる。
・週2～3回から始め、習慣化してきたら頻度を増やす。
３．楽しめる運動を選ぶ
・ランニング、ヨガ、ダンス、筋トレなど、自分が続けやすいものを選ぶ。
・飽きないように複数の運動を組み合わせるのも◎。
４．環境を整える
・運動しやすいウェアやシューズを準備する。
・ジムや公園など、運動しやすい場所を確保する。
５．運動を習慣に組み込む
・毎日同じ時間に運動する（例：朝ラン、夜のストレッチ）。
・他の習慣とセットにする（例：シャワー前に筋トレ、テレビを見ながらストレッチ）。
６．記録をつける
・スマホアプリやノートで運動記録をつけるとモチベーションが続く。
・進歩が見えると達成感があり、習慣化しやすい。
７．無理せず続ける
・最初から完璧を目指さず、できる範囲で続けることが大切。
・体調が悪い日は軽めの運動やストレッチにする。
運動は「継続」が最も大切なので、無理なく楽しく続けられる方法を見つけるのがポイントです！ピラティススタジオDEP松山店
愛媛県松山市山越4丁目4-35
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理学療法士/PHIピラティスインストラクター
杉本 美沙スギモト ミサ
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