ストレートネックに枕なしは逆効果です（ ; ; ）：2025年4月26日｜プラスフィール吉祥寺店のブログ

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投稿日：2025-04-26 12:09:48.0

ストレートネックに枕なしは逆効果です（ ; ; ）: 枕には睡眠時に頭の高さを調整し、寝返りをサポートする機能があります。
ストレートネックを改善するために枕を使っていない方がたまにいらっしゃいますが、枕なしで寝るのはあまりおすすめできません。

例えば、枕なしで寝れば首や肩に負担がかかり、腰痛や肩こり、首こりに繋がる他、以下のようなデメリットが挙げられます。

1．睡眠の質の低下
人間は寝ているときに、1日で約20回前後の寝返りをするといわれています。
寝返りの回数が少ないと、身体への負担が大きくなり睡眠の質が悪くなる可能性があります。
枕は首の動きをサポートして寝返りしやすい環境を作っているため、枕がない睡眠環境によって、気付かないうちによく眠れていない可能性も否定できません。

2．顔のむくみ
朝起きた時に顔がむくむ原因は、顔が心臓より低い位置になるため顔に血液や水分が溜まりやすくなるからです。

3．首の痛み
枕なしで寝ると、後頭部が安定せず首の負担が大きくなり寝違えや首の痛みにつながる可能性があります。
枕は寝ている間の首にかかる負担を軽減しているため、枕がなくなれば首への負担は増えます。

4．寝違い
枕がないと寝ている間の頭の位置が不安定になるため、寝違えやすくなる傾向があります。
寝違えは長時間首が不自然な方向を向いているときに起きやすく、枕がないと首が不自然な方向に向きやすくなります。

5．いびき
いびきは、睡眠中に鼻や喉などの気道が狭くなることで発生する呼吸の振動音です。
枕なしで寝る場合、首が上を向くため気道が狭まり、いびきが発生しやすくなります。
枕に頭を載せることで気道が狭まりにくく、いびきを防ぐ効果が期待できるのです。

当院ではストレートネックでお困りの方におすすめできる枕を販売しています。
気になる方はぜひ一度ご相談ください^ ^

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