アーユルヴェーダプライベートサロン light HeNa【ライトヘナ】
アーユルヴェーダプライベートサロン ライトヘナ
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ライトヘナ(light HeNa)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-11 17:36:44.0
- 生理でゆらぐ時期に、わたしを整えるセルフケア習慣
- 生理前になると、気分が乱れる・お腹が張る・眠くてだるい・肌が荒れる…。
人に言えないけど、毎月やってくる“しんどさ”。
実はアーユルヴェーダでも、生理前は「ヴァータ（風）とピッタ（火）の乱れが強まりやすい時期」と考えられています。
だからこそ、この時期を“無理せず過ごすケア”がとっても大切◎
まずは“しんどくて当たり前”と受けとめることから
ホルモンバランスが大きく揺らぐこの時期は、
・体の水分・血流の流れが変わる
・精神的にも感情が揺れやすい
・冷えやストレスがより敏感になる
つまり、「調子がいいほうがレア」な時期なんです。
自分を責めたり、頑張りすぎたりせずに、
まずは「今のわたしにOKを出す」ことが、何よりのセルフケア。
→生理前におすすめのセルフケア
1、 耳・お腹・足首まわりのオイルマッサージ
・温めたごま油で、骨まわり（冷えやすい場所）をやさしく撫でるだけ
・特におすすめ部位：耳・下腹部・足首・仙骨
→ ヴァータが鎮まり、安心感と温もりが戻ってきます
2、カフェイン・糖質・乳製品をちょっと控える
・これらはピッタ（火）を高めやすく、イライラ・肌荒れ・頭痛の原因に
・代わりに：白湯・ノンカフェインのお茶・温かいスープを
3、頑張らない。ひとつ、減らす
・予定を詰めすぎない
・人に気を遣いすぎない
・家事を“ちょっと手抜き”する
→ 頑張らない選択が、次の周期の生理をラクにしてくれます
lightHeNaのおすすめサロンケア（PMS期に◎）
腸もみ
・お腹の張り・便秘・イライラに
・緊張した内臓をゆるめて、深い安心感へ導くケア
足ツボ
・ホルモン系・生殖器の反射区をやさしく刺激
・冷えやむくみ、生理前の重だるさをリリース
オイルヘッドスパ
・思考が止まらない・眠れない・気分が落ち込むときに
・「頭から抜ける」心地よさで、脳も心もリセット◎
※PMS期のケアは生理前～生理2日前くらいまでが最もおすすめです
生理前こそ、自分を一番いたわるとき。
体も心もゆるめることで、生理痛や不調の度合いも少しずつやわらいでいきますよ。
リンパマッサージ/ヘッドスパ/アーユルヴェーダ/肩こり/整体/ヘッドマッサージ/足つぼ/オイルマッサージ/産後/むくみ/腰痛/リラク/痩身/アーユルヴェーダ/小顔/リフレクソロジー/筋膜リリース/オイル/コルギ
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