1週間でー4キロチャレンジ！ファスティングスタート★：2025年1月19日｜レミリア(REMIRIA)のブログ

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投稿日：2025-01-19 21:37:51.0

1週間でー4キロチャレンジ！ファスティングスタート★: 一月も後半、年末年始で美味しい物を食べたり、お酒を飲む機会が増え、食事や体重コントロールができなくなってしまいました。(>_<)というお客様の声を多くお聞きしました！

そこで、私が1週間で4キロ落とせるか、ファスティングもしながら検証してみます！

1週間ファスティングのスケジュールは、

1日目：準備食
２日目：準備食
３日目：断食
４日目：断食
５日目：断食
６日目：梅流し、回復食
７日目：回復食

3日間の断食中は、固形物は取らず、
その代わりに筋肉を落とさないよう、タンパク質は摂ります。
プロテイン、味噌湯、梅湯などを飲んで過ごします☆

【１日目】
１月１９日（日）

朝：入浴　白湯１.５リットル
カッピング（腹部・腰回り・肩）
EMSキャビ高周波２０分（腹部・腰回り）

朝食：プロテイン一杯　４００ml
一食の置き換えにオススメのプロテインです！
味は、バナナ、イチゴ、カフェオレの3つ！
今日はバナナ味にしてみました！美味しいです(^O^)
かなり満腹になるので一日お腹が減らなかったです！

その秘密は、
ソイとホエイが入っていて、ビタミン・ミネラルも入っているので
栄養の偏りがなくバランスがいいことと、
グルコマンナンという食物繊維と、スーパーフードのキヌアが入っているので
お腹がかなり膨れます！
10:00～20;00　仕事　
仕事中は白湯をこまめに飲みます。
光電子の骨盤矯正タイツと光電子の美姿勢インナーを着用し、日中も体を温めながら脂肪燃焼させます！！

昼：味噌湯
（味噌をお湯で溶かしただけのもの）

夜：準備食

ま・・・まめ　大豆、豆腐
ご・・・ゴマ
わ・・・ワカメ　海藻類
や・・・野菜
さ・・・魚
し・・・椎茸　きのこ類
い・・・いも
な・・・納豆

これを使って、白だしだけでシンプルに味付けした調理にします。
準備食、回復食は初日に多く作って、作り置きしておきます★

出来たら20時までに食べ終わるのがベストですが
仕事終わりで、食べるのは２０：３０になりました。。。

入浴して体温を上げ、そのまま早めに就寝します。

次の日の朝一で、体重を測ります！
どれだけスッキリしているかが楽しみです！！(*^o^*)
1週間で4キロ落ちますように。笑

明日へ続く