ヘッドスパ＆育毛促進店 Re:hair【SuperScalp】吉祥寺駅前店
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スーパースカルプ 吉祥寺駅前店(SuperScalp)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-09-18 17:36:05.0
- マーガリンは薄毛・抜け毛の危険がある！？徹底解説
- 今回は、薄毛や抜け毛の原因として知られる「トランス脂肪酸」について解説します。
特に、この成分が健康に及ぼす影響について見ていきましょう！
トランス脂肪酸とは？トランス脂肪酸は不飽和脂肪酸の一種で、主にマーガリンやショートニング、揚げ物などに含まれています。
過剰摂取すると、血中の善玉コレステロールが減少し、悪玉コレステロールが増加するため、
血管が詰まりやすくなり、動脈硬化のリスクが高まります。
その結果として髪への栄養供給が減少し、抜け毛の原因になることがあるのです。
1日の許容量
日本人の1日の摂取カロリーが1900～2100kcalとすると、トランス脂肪酸の許容量は1.9g～2.1g以下ですので、意外に超えている方が多い場合も・・・
トランス脂肪酸が多い食品
マーガリン
マーガリンはトランス脂肪酸を多く含みます。
例えば、トランス脂肪酸含有量が7％のマーガリンを食パン1枚に塗ると、おおよそ0.7gのトランス脂肪酸を摂取します。これで1日の許容量の半分以上を占めます・・・
ショートニング
ショートニングもトランス脂肪酸が多く含まれています。
主にパンやクッキーの生地に使われ、ふんわりした食感を作りますが、摂りすぎは注意が必要です！
その他
マーガリン、ショートニング、クリーム類は特にトランス脂肪酸が多く含まれています。
バターやビスケット、マヨネーズにも含まれているため、摂取量は気を付けていきましょう。
摂取量の工夫
アイスクリームやお菓子を頻繁に食べる生活は、
生活習慣病や薄毛の原因になる可能性があります。
摂取量を工夫し、トランス脂肪酸の含まれる食品を減らすことが重要になるので、日常的に意識してみましょう！
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