【ヨーグルトに育毛効果？】薄毛の悩みを腸活で改善！：2024年9月22日｜スーパースカルプ吉祥寺駅前店(SuperScalp)のブログ

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投稿日：2024-09-22 17:08:10.0

【ヨーグルトに育毛効果？】薄毛の悩みを腸活で改善！: こんにちは！
ヘッドスパ＆育毛促進専門店　SuperScalp 吉祥寺駅前店です(^▽^)/

みなさん、抜け毛気になることないですか？
実は、今の時期！秋が一番抜け毛が多いと言われているんです！
私も抜け毛気になっていってストレスになっていた時がありました(´；ω；`)

本日はそんな抜け毛とヨーグルトの関係性についてお話していきますね♪

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まず、抜け毛や薄毛の原因のひとつになっているのが、『腸内環境』と『お通じ』の乱れなんです！

〇ヨーグルトの育毛効果とは

脂質や糖質など偏ったものばかりを食べていると、この腸内環境(腸内フローラ)のバランスが崩れて、悪玉菌が多く繁殖していきます(*_*)
ヨーグルトを食べることで乳酸菌やビフィズス菌などの善玉を増やしてバランスを整え、効率よく栄養を吸収し髪の毛まで届けるサポートをしてくれます(⌒∇⌒)

〇腸内環境を改善するメリット

１　アンチエイジング効果が高まり頭皮環境が適切になる

栄養豊富な血液を毛根が受け取ることができ、髪の毛が元気に発毛するように促してくれるんです！

２　成長因子IGF-1を増やし育毛を促進する

「IGF-1(インスリン様成長因子-1)」は体内の組織や血液などのすべてに存在する成長因子なんです！
育毛・薄毛防止以外にも、たるみやシワを改善するアンチエイジングにも効果があるものなのですが、ヨーグルトにはこの「IGF-1」を増やす作用があるんですよ(*_*)

〇おすすめの食べ方

１オリゴ糖や食物繊維を同時に摂取する

薄毛改善・薄毛予防は腸内環境を改善させることが重要になるため、ヨーグルトと一緒にオリゴ糖や食物繊維を摂取することが効果的です。

ヨーグルトに含まれる乳酸菌のエサとなるオリゴ糖は、バナナや蜂蜜・メイプルシロップ・きなこに多く含まれており、同時にビタミンやミネラルを補給することができるんです！

２空腹時には食べない

乳酸菌を生きたまま腸まで届けることが薄毛改善・薄毛予防に効きます！
空腹時にヨーグルトを食べると、とても強い酸性の胃酸に乳酸菌の効果がすぐに失われてしまいます。

ヨーグルトを食べる時には先にフルーツを少し食べておくか、食後に摂取することがおすすめです(^▽^

皆さんをヨーグルト毎日摂っていきましょうね♪