プロテインの種類と違いについて：2025年5月1日｜スーパースカルプ吉祥寺駅前店(SuperScalp)のブログ

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ビューティー

投稿日：2025-05-01 10:27:45.0

プロテインの種類と違いについて: 閲覧ありがとうございます！
スーパースカルプ発毛センター吉祥寺駅前です！

最近では、健康や美容、ボディメイクのためにプロテインを取り入れる方が増えています！

でも実は、プロテインにも種類がいくつかあり、「どれを選べばいいの？」と迷ってしまう人も多いんです。

今回は、代表的な3種類のプロテインの特徴と違いについて分かりやすくご紹介します( ..)φメモメモ
1，ホエイプロテイン
吸収が早く、筋力アップに最適！

ホエイプロテインは牛乳由来の動物性タンパク質で、体への吸収が非常に速いのが特徴。
運動後の素早い栄養補給にぴったりで、筋肉をしっかり育てたい方におすすめです☆

また、必須アミノ酸を豊富に含んでいるため、体調管理や疲労回復にも◎

メリット：吸収が早く、筋肉修復をサポート

おすすめのタイミング：運動直後、朝起きた時

2,カゼインプロテイン
ゆっくり吸収されて、腹持ち◎

同じく牛乳由来のプロテインですが、カゼインは吸収がゆっくりで、長時間にわたって体内にアミノ酸を供給します。

寝る前や間食に摂ることで、筋肉の分解を防ぐ効果が期待できます♪
ダイエット中の空腹対策にもおすすめですよ！

メリット：満腹感が持続しやすい、筋肉分解の抑制

おすすめのタイミング：寝る前、食事と食事の間

3,ソイプロテイン
植物性でヘルシー＆美容にも◎

ソイプロテインは大豆由来の植物性タンパク質で、イソフラボンという成分が含まれています。
このイソフラボンは、女性ホルモンに似た働きを持ち、美肌やホルモンバランスのサポートが期待できるんです♪

吸収も緩やかで腹持ちがよく、美容目的やダイエットを意識する方に人気です★

メリット：美容サポート、植物性で体にやさしい

おすすめのタイミング：朝食時、間食、運動後

髪の健康にもプロテインは重要！
実は、髪の主成分である「ケラチン」もタンパク質から作られています。
プロテインをしっかり補うことで、内側から髪を育てるサポートにもなるんですよ♪

健康的な体と髪のために、自分に合ったプロテインを上手に取り入れていきましょうね(^^)