リビ ラボ
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リビ ラボ(Re:be LABO)のブログ
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投稿日：2025-10-17 11:23:06.0
- 寝返りのメリット
こんにちは！
Re;be LABO（リビラボ）です
寝ている時に無意識下で行われる『寝返り』
身体にとって重要だということ知っていましたか？
大人の適切な寝返りの回数は平均して２０～３０回程度
これは身体の負担を軽減して、睡眠の質を高めるためにとっても重要な回数
寝返りには長時間の同一箇所の圧迫を回避し、血流改善をする効果や
体の歪みをリセットする効果があるんです。
寝返りの回数が少ない人は
起床時に体の痛みを感じやすく、寝違えなどを起こしやすく
また逆に回数が多い人は
動き過ぎによって睡眠の質が低下してしまっているかもしれません
睡眠時の状況なので自分ではわからないことが多いと思いますが、
自分の睡眠質が良いのかどうか一度考えてみては？
身体の気になることお気軽にご相談ください！
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