ピラティスで痩せる？　その3 DEP福井店：2024年9月30日｜デップ福井店(DEP)のブログ

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投稿日：2024-09-30 23:21:22.0

ピラティスで痩せる？　その3 DEP福井店: 【インナーマッスルの強化】でやせる

ピラティスは、体の深層にあるインナーマッスルを鍛えることに焦点を当てています。インナーマッスルが強化されることで、日常生活の動作が効率的になり、エネルギー消費（基礎代謝）が増加します。

これは、アウターマッスルをメインに鍛える通常のウエイトトレーニングとは異なる点です。

アウターマッスルはスポーツのような激しい運動や、日常生活でも階段昇降や重いものを持つときなど負荷がかかるときにしか使わない筋肉です。筋肉は、使わなければ一日単位で落ちていくため、アウターマッスルを使う手法でのダイエットでは、体型維持のためにアウターマッスルを鍛える習慣を持続的に行わなければならず、辞めるとすぐリバウンドしやすいです。

一方、ピラティスは姿勢保持や日常的な動作で使用する筋肉を使うトレーニングであるため、ピラティスを実施した後はトレーニングした筋肉が継続して日常生活で使えるようになり、繰り返し行うことで『生活しているだけで痩せた状態も維持できるような太りにくい体』を獲得することができ、持続的なダイエット効果が期待できます。

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