視界のバランス機能と後頭下筋群の重要性：2025年2月12日｜ぷらす鍼灸整骨院千歳烏山院のブログ

ぷらす鍼灸整骨院千歳烏山院

プラスシンキュウセイコツインチトセカラスヤマイン

リラク
整体・カイロ
鍼灸
接骨・整骨
エステ

東京都世田谷区南烏山５丁目１６－１８　大和ビル１Ｆ
千歳烏山駅から徒歩2分

ぷらす鍼灸整骨院千歳烏山院のブログ

おすすめメニュー

投稿日：2025-02-12 19:18:57.0

視界のバランス機能と後頭下筋群の重要性: 今回は「視界のバランス機能」と「後頭下筋群」についてお話しします。
日常生活で意識することは少ないかもしれませんが、これらは姿勢や身体の安定性に深く関係しているのです。

〇後頭下筋群とは？
後頭下筋群（こうとうかきんぐん）は、頭の後ろ（後頭部）にある4つの小さな筋肉で構成されています。
大後頭直筋、小後頭直筋、上頭斜筋、下頭斜筋
これらの筋肉は、首の動きや頭の安定性を保つ役割を持ち、特に目（視界）との関係が深いのが特徴です。

〇後頭下筋群と視界のバランス機能
私たちがスムーズに視線を動かせるのは、後頭下筋群が適切に働いているからです。
この筋肉は目と連携して働くことで、視界の安定をサポートしています。
例えば…
パソコン作業やスマホの使用で首が前に出ると？
→ 後頭下筋群が緊張し、視界のバランスが崩れる！
目の疲れがひどくなると？
→ 後頭下筋群が硬くなり、頭痛やめまいの原因になる！
このように、後頭下筋群の状態が視界の安定性に大きく影響するのです。

〇後頭下筋群をほぐすメリット
・視界のブレを防ぐ
後頭下筋群が柔軟になると、目の動きがスムーズになり、視界が安定します。
特にスポーツ選手やデスクワーカーは必見！
・姿勢の改善
後頭下筋群が硬くなると、首が前に出て猫背やストレートネックになりがち。
適切にほぐすことで、姿勢の改善につながります。
・頭痛や肩こりの軽減
後頭下筋群の緊張は、頭痛や肩こりの大きな原因になります。
ほぐすことで、血流が改善し、症状が軽減するのです。
簡単！後頭下筋群のセルフケア
１テニスボールマッサージ
仰向けになり、テニスボールを後頭下筋群の下にセット
ゆっくり頭を左右に転がす（1～2分）
深呼吸しながらリラックス
２目のストレッチ
顔を動かさずに目だけを上下左右に動かす
ゆっくり大きく円を描くように動かす
これを1日2～3回行う

これだけで、後頭下筋群の緊張が緩み、視界のバランスが改善します！
視界の安定は、健康な身体作りの第一歩！
「最近、目が疲れる」「視界が揺れる感じがする…」そんな方は、後頭下筋群をチェックしてみてくださいね！

ぷらす整骨院千歳烏山院でお待ちしております。