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ぷらす鍼灸整骨院 千歳烏山院のブログ
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投稿日：2025-03-10 10:39:46.0
- 肩こりは温める？冷やす？正しい対処法を解説！
- 肩こりは、症状によって「温める」か「冷やす」かを使い分けることが大切です。
〇温めるべき肩こり
・慢性的な肩こり・筋肉の緊張・冷えが原因の場合
・血流を促進し、筋肉をほぐす効果が期待できます。
～おすすめの方法～
・蒸しタオルや温熱シートで5～10分温める
・入浴でしっかり温まる
・軽いストレッチで血流を促進
〇冷やすべき肩こり
・ケガや急な痛み、腫れ、熱感がある場合
・炎症を抑えて、痛みの悪化を防ぎます。
～おすすめの方法～
・保冷剤をタオルで包み10～15分冷やす
・腫れが落ち着くまで1日数回繰り返す
〇根本改善には整骨院へ
・姿勢の調整
・筋肉の緊張をほぐす
・自律神経のバランスを整える
〇まとめ
・慢性的な肩こり → 温める
・急な痛みや腫れ → 冷やす
症状に合った対処法で、つらい肩こりを早めに改善しましょう！
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投稿者
長沢 優吾
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