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ルーツ 新橋店(R∞ts)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-06-28 23:28:46.0
- 全身に効く！ ダイエットストレッチ
こんにちは！
Rootsメディカル整体院新橋店 高山です！
本日も、健康コラムを配信していきます！
皆様の健康に、少しでもお力になれたらと思います！
さて、今回は
【全身に効くダイエットストレッチ】についてです！夏もいよいよ本番になってきました！
ダイエットに励む方も多いですが、ストレッチだけでも代謝があがってダイエット効果があります！
簡単にできるストレッチなので参考にしてみてください(^^)/
全身に効く！かんたんストレッチ
【首・肩まわり】首回しストレッチ
頭をゆっくり大きく回す（左右5回ずつ）
※力を抜いて、呼吸を止めない
効果：首～肩の血流UP、緊張リリース
【肩甲骨・胸まわり】大きな腕回し
肩を軸に腕を前後に大きく回す（各10回）
※肘を曲げずにできるだけ大きくしましょう
効果：肩関節・胸筋の可動域UP
【股関節・お尻】足振りスイング
片脚を前後にブラブラ振る（左右10回ずつ）
※膝は軽く曲げて、反動で振る
効果：股関節・腸腰筋・殿筋を活性化
【太もも・膝】その場もも上げ
膝を腰の高さまで交互に上げる（20～30回）
※姿勢をまっすぐ、リズムよく
効果：大腿四頭筋・腹筋の血流促進
【ふくらはぎ・全身】かかと上げ下げジャンプ
軽くかかとを浮かせてトントン上下（30回）
※つま先重心でリズムよく
効果：ふくらはぎ・足首・全身血行促進
〇 ポイント
すべて反動をつけながらテンポよく
伸ばすより“動かす”意識でOK
1セット5～7分で全身が温まります
皆さんも試しに取り入れてみてください。
お身体のセルフケア方法が気になる方は
お気軽にご相談ください。
ーーーーー
【 Rootsメディカル整体院 新橋店 】
東京都港区西新橋１丁目１６－１ 三栄ビル３Ｆ
「内幸町駅」から徒歩1分、「新橋駅」から徒歩5分
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