リラックス 戸越銀座店のブログ
プライベート
投稿日：2024-10-21 13:15:09.0
- 風邪をひいた時に良い食べ物
- 皆様こんにちは
本日もブログを開いていただきありがとうございます。
最近風邪が流行っているので、風邪をひいた時に良い食べ物をご紹介します！
風邪を引いたときに体調を整え、免疫力を高めるためにおすすめの食べ物があります。以下はその代表的なものです：
1. しょうが
しょうがは体を温め、血行を良くする効果があります。喉の痛みや鼻づまりにも良いとされています。しょうが湯やしょうがを加えた料理がおすすめです。
2. はちみつ
はちみつは喉の炎症を和らげ、抗菌作用も期待できる自然の甘味料です。温かいお茶やレモンとはちみつを組み合わせた「はちみつレモン」は風邪の時によく飲まれます。
3. にんにく
にんにくには強い抗菌作用があり、免疫力を高める効果が期待されます。スープや炒め物に加えて摂取すると良いでしょう。
4. 鶏肉のスープ（特にチキンスープ）
温かい鶏肉のスープは喉に優しく、体を温めるのに最適です。また、鶏肉に含まれるアミノ酸が免疫機能をサポートします。
5. ヨーグルト
ヨーグルトに含まれるプロバイオティクスは腸内環境を整え、免疫力を高めます。風邪の予防や回復を助けるため、風邪の間も摂取するのがおすすめです。
6. ビタミンCが豊富な食べ物（レモン、オレンジ、キウイなど）
ビタミンCは免疫力を高め、風邪の回復を早める効果があります。新鮮なフルーツや野菜を積極的に摂取しましょう。
7. お粥
胃腸に負担をかけず、消化が良いお粥は風邪の時に最適です
皆様も体調崩さないようお気を付けください！
最後までお読みいただきありがとうございました。
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投稿者
スタッフ 一同
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